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Piernas cansadas: qué hace la presoterapia y a quién le viene bien
Si llegas a la tarde con las piernas pesadas y la marca del calcetín marcada, esto te interesa. Qué es, cuántas sesiones y con qué combinarla.
La presoterapia es un tratamiento en el que unas botas o una faja neumática aplican presión de forma secuencial, de la zona más distal hacia la más proximal, imitando el recorrido del retorno venoso y linfático. Suena técnico y en realidad es de los tratamientos más agradables que hay: te tumbas y te dejas hacer.
A quién le viene bien
- Personas con sensación de piernas pesadas al final del día.
- Quien pasa muchas horas de pie o sentada: peluquería, hostelería, oficina, conducción.
- Retención de líquidos, sobre todo en los meses de calor.
- Embarazo, con la presión adaptada y siempre con visto bueno médico.
- Después de viajes largos.
- Como complemento en protocolos corporales, para ayudar en la fase de eliminación.
Qué se nota
Durante la sesión, una presión rítmica que la mayoría describe como muy relajante. Al terminar, ligereza inmediata y con frecuencia ganas de ir al baño. Al día siguiente, menos hinchazón en tobillos y menos marca del calcetín. La sensación de descanso suele durar entre dos y cuatro días.
Presoterapia o drenaje manual
No compiten, se complementan. El drenaje linfático manual es más preciso, trabaja zonas concretas y permite adaptar la maniobra en tiempo real; la presoterapia cubre más superficie, es más constante y más eficiente en tiempo. En muchos protocolos empezamos con drenaje manual en abdomen e ingles y seguimos con presoterapia en piernas.
La presoterapia no sustituye a moverse. Ayuda a que moverse cueste menos.
Cuántas sesiones
Para un problema puntual, tres o cuatro sesiones en dos semanas suelen ser suficientes. Para tendencia crónica a retener, lo que mejor funciona es una sesión semanal durante el primer mes y luego mantenimiento cada dos o tres semanas, intensificando en verano.
Cuándo no está indicada
- Trombosis venosa profunda o sospecha de ella.
- Insuficiencia cardiaca o renal descompensada.
- Infección aguda o fiebre.
- Heridas abiertas o lesiones en la zona.
- Procesos oncológicos activos sin autorización médica.
Lo que suma en casa
- Elevar las piernas quince minutos al día, por encima del nivel del corazón.
- Terminar la ducha con agua fría de tobillos hacia arriba.
- Reducir sal y ultraprocesados.
- Caminar a diario: la bomba muscular de la pantorrilla es tu mejor aliada.
- Medias de compresión si trabajas de pie muchas horas y te las han indicado.
- Evitar baños muy calientes y depilación con cera caliente si tienes fragilidad capilar.
Una nota sobre las arañas vasculares
La presoterapia mejora la sensación de pesadez pero no elimina las arañas vasculares ya formadas. Para eso hay tratamientos específicos. Lo que sí hace es mejorar el contexto circulatorio, y eso ayuda a que no vayan a más tan rápido.
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