Celulitis: qué funciona, qué no y por qué no se cura con una crema

Empecemos por lo importante: la celulitis no es un problema de salud ni una señal de que algo vaya mal. La tiene la inmensa mayoría de las mujeres, delgadas y no delgadas, deportistas y sedentarias. Tiene que ver con cómo está organizado el tejido graso femenino, con la circulación y con las hormonas. Dicho eso, se puede mejorar bastante su aspecto, y eso es lo que venimos a contar.

No toda la celulitis es igual

• Edematosa: con componente de retención de líquidos, piernas pesadas, hinchazón que empeora a lo largo del día.
• Adiposa: más blanda, asociada a acúmulo de grasa, se ve al pellizcar.
• Fibrosa: la más dura y adherida, con hoyuelos marcados que se ven incluso de pie y relajada. Es la más difícil.
• Mixta: lo más frecuente en la práctica.

Identificar el tipo es lo que determina el tratamiento. Una celulitis edematosa mejora mucho con drenaje y presoterapia; una fibrosa necesita romper esos tabiques y ahí entran las ondas de choque o la radiofrecuencia.

Qué funciona

• Ondas de choque: de lo más eficaz en celulitis fibrosa, actúan sobre los tabiques y mejoran la textura.
• Vacumterapia y masaje mecánico tipo endermologie: trabajan el tejido, la circulación y el drenaje.
• Radiofrecuencia: mejora la calidad de la piel y ayuda con la firmeza, que también influye en cómo se ve.
• Drenaje linfático y presoterapia: imprescindibles cuando hay componente de retención.
• Ejercicio de fuerza: no es glamuroso, pero el tono muscular debajo cambia el aspecto de encima.

Qué no funciona (por mucho que lo pongan en el envase)

Las cremas reductoras no atraviesan lo suficiente ni actúan sobre la estructura del tejido. Pueden hidratar y dar sensación de firmeza temporal, y eso está bien, pero no eliminan celulitis. Los parches, las fajas y los aparatos de vibración pasiva tampoco. Y las dietas muy restrictivas a menudo empeoran el aspecto, porque se pierde músculo.

Si un tratamiento promete eliminar la celulitis en tres sesiones, lo que está eliminando es tu dinero.

Qué resultado es realista

Con un protocolo bien planteado y constancia, se puede esperar una mejora visible de la textura, menos hoyuelos marcados, piel más firme y menos sensación de pesadez. Lo que no se puede esperar es que desaparezca por completo. Quien te prometa eso, te está vendiendo humo.

Cuántas sesiones

Los protocolos serios trabajan en series: normalmente entre ocho y doce sesiones, con una o dos por semana, y después mantenimiento espaciado. La celulitis tiende a volver si se abandona del todo, igual que el tono muscular.

Lo que suma desde casa

• Ejercicio de fuerza dos o tres veces por semana.
• Hidratación y una alimentación con menos sal y menos ultraprocesados.
• Evitar estar muchas horas de pie o sentada sin moverte.
• Ducha fría en piernas al terminar.
• Dejar el tabaco, que empeora la microcirculación.

Cómo lo planteamos

Valoramos el tipo de celulitis que tienes, en qué zonas y con qué grado. A partir de ahí combinamos tecnologías, porque casi nunca una sola resuelve. Y te damos un número de sesiones y un horizonte de resultado antes de empezar, para que sepas dónde te metes.